朝活を始めてみたものの、なかなか続かない…。
そんな悩みを抱えている社会人は多いのではないでしょうか。
結論から言うと、
👉 朝活が続かない理由は「最初にやりすぎてしまうこと」です。
ランニングに筋トレ、読書に資格勉強、副業…。
SNSを見るとレベルの高い朝活をしている人が多く、「自分もやらなきゃ」と思ってしまいますよね。
しかし、最初から詰め込みすぎると負担が大きくなり、結果として続かなくなります。
実際に私も、最初は30分早起きすることからスタートしました。
原因①：夜の習慣が整っていない
朝活を続けるためには、まず夜の過ごし方が重要です。
私は必ず7時間以上の睡眠を確保するようにしています。
しかし多くの人は、
・テレビをなんとなく見てしまう
・SNSをダラダラ見てしまう
といった夜の習慣になりがちです。
その結果、寝る時間が遅くなり、朝起きられなくなります。
👉 対策はシンプルです
「起きる時間から逆算して寝る時間を決めること」
朝活は朝だけでなく、前日の夜から始まっています。
原因②：目標が曖昧
朝活が続かないもう一つの理由は、
👉 「なぜやるのか」が曖昧なことです。
私の場合、朝活の一環としてランニングをしています。
きっかけは、営業事務として働き始めてからデスクワーク中心の生活が続き、体重が増えてしまったことでした。
「これはまずい」と思い、出社前にランニングを始めたのが朝活のスタートです。
👉 明確な目的があることで、行動は継続しやすくなります。
原因③：ハードルが高すぎる
朝活が続かない人の多くは、理想が高すぎます。
例えばこんなイメージありませんか？
- 早朝に起きてジムで筋トレ
- カフェで読書や勉強
- そのまま仕事へ
正直、かなりハードルが高いですよね。
👉 大事なのは
「とにかくハードルを下げること」です。
解決策：スモールステップで習慣化する
朝活を続けるコツはシンプルです。
👉 小さく始めて、徐々にレベルを上げること
私の場合は以下の流れで習慣化してきました。
- 30分早起きして軽い筋トレ
- 慣れてきたらさらに30分早起き
- ランニングを追加
このように、少しずつ積み上げていくことで無理なく続けることができました。
また、朝活をしっかり習慣化したい方は、こちらの記事も参考にしてみてください👇
まとめ：最初の一歩は小さくでOK
朝活が続かない理由はシンプルです。
👉 最初から頑張りすぎているから
だからこそ、
- まずは30分早起きするだけ
- できることを1つだけやる
このくらいで十分です。
そして慣れてきたら、少しずつ増やしていく。
👉 これが、私自身が実践してきた「朝活を続けるコツ」です。
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