【朝活振り返り】ランニング6日間＆筋トレ習慣化！

今週の朝活ハイライト（5/12～5/18）

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ゴールデンウィークが終わって、ついに通常運転の一週間。
月曜から金曜まで5日間フル出社となり、少しだけ憂うつモードからのスタートでした…(´;ω;｀)

それでも、日々の習慣として定着している「朝活」があるおかげで、気持ちを切り替えながら1週間を乗り切れました！

それでは、今週の活動をじっくり振り返っていきます📔✨

今週もコツコツとランニング継続！

火曜日～日曜日の6日間、しっかり朝ランに取り組むことができました🏃‍♀️
（月曜は雨のためお休み）

📌 ハイライトは土曜日（5/17）の17kmロングラン。
15キロ以上走るのは久しぶりで、走り終わった後はふくらはぎパンパン…！でもそのぶん、ものすごい達成感がありました🔥

宮城県も徐々に暖かくなってきて、最近は半袖・半ズボンでのランが定番に。
朝日を浴びながら、ひんやりした空気を吸い込んで走る時間はまさに“ご褒美タイム”です。

「平日は5キロ、休日はロングラン」の習慣を引き続き継続中。
夏場に向けて暑さ対策も考えながら、無理せず**“継続こそ力なり”**でいきたいです！

朝ラン後は、頭がすっきりしているので勉強タイムにピッタリ✨
今週も朝晩コツコツと中小企業診断士の勉強を進めました！

✅ 今週取り組んだのは以下の3科目：

過去問演習はひと休みして、「スタディング」の直前対策講座で知識の再整理。
特に不安のあった「経済学・経済政策：IS-LM分析」の基本をおさらいできたのは大きな収穫でした！

📅 試験まで残り約2か月とちょっと。
これからは再び過去問に戻りつつ、苦手分野を重点的に克服していきます。

朝活×勉強は、「時間の使い方」に対する意識をぐっと高めてくれます。
「少しずつでも、確実に前進している」という感覚が、自信にもつながってきました！

最近、じわじわ定着しつつあるのが筋トレの習慣化。

まだ朝の時間には取り入れていませんが、夜の時間帯にしっかり実施しています💪

📌 今週のメニューはこちら：

筋トレ後はすぐにシャワーを浴びてスッキリ！
その後は、プロテインを飲みながら夕食というルーティンにしています。

筋トレ後は、ゴールデンタイム（運動後30分以内）にタンパク質を補給することが大切とされています。

筋肉は、トレーニング後に微細な損傷を受け、その修復過程で強くなっていきます。
この修復に必要なのがタンパク質！つまり、筋トレ後のプロテイン摂取は“筋肉の回復＆成長”に不可欠なんです✨

私が最近飲んでいるお気に入りのプロテインはこちら👇

リンク

チョコレート味が飲みやすく、継続しやすいので初心者にもおすすめです！

以下、朝活ポイント制度に基づき、今週のポイントを計算しました！

※ポイント制度の詳細は▶ 朝活ポイントの仕組み

📈 今週の朝活ポイント：49pt
📊 累計朝活ポイント：162pt → 211pt に更新！

✔ 中小企業診断士の未学習科目にも着手
✔ ランニング・筋トレともに継続
✔ 生活リズムを崩さず、睡眠の質にも気を配る！

来週も「楽しみながら、淡々と」朝活を継続していきます。
いつも読んでいただきありがとうございます！よければSNSでシェアしてもらえると嬉しいです😊✨