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「最近、頭がずっと疲れている。」
営業事務として働いていると、
そんな感覚になることがありました。
・電話対応
・メール返信
・納期確認
・入力作業
・イレギュラー対応
身体というより、
👉 “脳がずっと働いている感覚”
です。
しかも営業事務って、
👉 「小さなミスが許されづらい仕事」
でもあります。
だから常に気を張っている。
仕事終わりには、
👉 「身体は動けるのに、頭が動かない」
そんな日も結構ありました。
そんな頃に読んだのが、
『運動脳』という本
でした。
当時の自分は、
👉 「運動って健康には良いよね」
くらいの認識。
でも読んでみると、
👉 “脳と運動”
の関係がかなり面白かったんですよね。
「運動すると頭がスッキリする」は気のせいじゃなかった
本の中で印象的だったのが、
👉 「運動によって脳が活性化する」
という話。
特に有名なのが、
👉 BDNF（脳由来神経栄養因子）
というもの。
簡単に言うと、
👉 “脳を育てる物質”
みたいなイメージです。
運動をすると、
このBDNFが分泌されやすくなるらしい。
当時の自分は、
「難しそう…」
と思いつつ読んでいましたが、
実生活に当てはめるとかなり納得感がありました。
朝ラン後の“頭の軽さ”に気づいた
実際に、
朝ランを継続してみると、
👉 「頭がスッキリする感覚」
がありました。
もちろん疲れはある。
でも、
👉 “脳のモヤモヤ”
が減る感じ。
営業事務って、
仕事中ずっと頭を使います。
だから、
👉 「脳をリセットする時間」
ってかなり重要だったんだなと思いました。
今思えば、
ランニング後に、
・勉強
・ブログ
・読書
がやりやすかったのも、
この影響があったのかもしれません。
最初は5kmも走れなかった
ちなみに、
最初から運動習慣があったわけではありません。
むしろ配属当初は、
👉 普通に太りました笑
デスクワーク中心で、
・座りっぱなし
・運動不足
・間食
・ストレス
かなりありがちな生活。
そこから少しずつ、
朝に走るようになりました。
最初はかなりきつかったです。
「眠い」
「面倒」
「今日はいいか」
何回もありました。
でも不思議と、
👉 “走った日の方が頭が整理される”
感覚があった。
これが続いた理由だった気がします。
「仕事ができる人」になりたかった
当時の自分は、
👉 「もっと仕事ができるようになりたい」
という気持ちがありました。
営業事務って、
細かい確認が多い。
しかも、
👉 “ミスがゼロにはならない”
仕事でもある。
だからこそ、
少しでも集中力を上げたかった。
そこで、
「運動で脳が変わる」
という考え方は、
かなり刺さりました。
運動は“自己肯定感”にもつながっていた
もう一つ大きかったのがこれ。
👉 「朝から何かできた感覚」
です。
仕事って、
自分でコントロールできないことも多い。
でも朝ランって、
👉 「自分で決めて、自分でやった」
感覚がある。
これ結構大きい。
たとえ仕事で疲れても、
👉 「今日は朝走ったしな」
と思える。
小さいことですが、
自分を支える感覚がありました。
読書だけで終わらせなかったのは良かった
今振り返ると、
この時に良かったのは、
👉 「読んで終わりにしなかった」
ことだと思います。
自己啓発本って、
読むだけで満足しがち。
でも、
実際に少しでも動いてみると、
👉 「自分に合う・合わない」
も分かる。
自分の場合は、
かなり相性が良かったです。
ランニング最強！とか思っちゃったりしています笑
2026年現在も朝ラン継続中です
この記事を書いた当時から数年経ちましたが、
朝ラン習慣は、
2026年現在も継続しています。
もちろん、
👉 毎日完璧ではありません笑
・二度寝
・サボり
・やる気ゼロ
普通にあります。
でも、
👉 「また戻ってくる」
これが大事なのかなと思っています。
まとめ｜営業事務こそ“脳を整える習慣”が大事かもしれない
営業事務って、
身体以上に、
👉 “脳疲労”
が溜まりやすい仕事だと思います。
ずっと気を張るし、
マルチタスクも多い。
だからこそ、
👉 「脳を整える時間」
はかなり重要。
自分にとって、
それがランニングでした。
『運動脳』を読んだことで、
👉 「なぜスッキリするのか」
を知れたのも面白かったです。
もし今、
・頭が疲れている
・集中できない
・気持ちが重い
そんな感覚があるなら、
👉 “少し身体を動かしてみる”
のは意外とアリかもしれません。
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