「変わりたい」
そう思っているのに、
・何をしても続かない
・気づいたら元の生活に戻る
・結局また自己嫌悪
👉 こういう状態、ありませんか？
私はかなりありました。
仕事終わり、疲れて帰宅して、
👉 「今日はもういいや…」
そう言いながら、
・コンビニでお菓子を買う
・スマホをダラダラ見る
・YouTubeを流し続ける
気づけば深夜。
「また何もできなかった」
そう思いながら寝る。
でも翌朝は仕事があるから起きないといけない。
👉 この繰り返し
正直、こういう時期かなりありました。
営業事務として働きながら、
・疲れて帰宅
・ダラダラスマホ
・夜更かし
・休日は何となく終わる
👉 “変わりたいのに変われない”
そんな期間、普通に長かったです。
でもここ数年は、
・朝ラン継続
・勉強習慣
・生活リズム改善
・メンタルの安定
👉 少しずつ「前よりマシになった感覚」があります。
そこで気づいたのが、
👉 自分を変えるには「始めること」より「やめること」の方が大事
ということ。
今回は、
👉 自分を変えるためにやめた習慣7選
をリアルに書いていきます。
結論：人生は“日々の習慣”でかなり変わる
最初に結論です。
👉 人生を変えるのって、劇的な出来事じゃない
むしろ、
👉 毎日の小さい習慣
これがかなり大きい。
そして実際は、
👉 「良い習慣を増やす」より
👉 「悪い習慣を減らす」
こっちの方が効果を感じました。
昔の自分は、
👉 「何か新しいことを始めなきゃ」
と考えていました。
でも今振り返ると、
👉 まず“崩れる原因”を減らす方が重要だった
そう思っています。
自分を変えるためにやめた習慣7選
① 夜更かしをやめた
これが一番大きかったです。
昔は、
・スマホ
・YouTube
・SNS
・Amazon Prime
👉 気づいたら深夜
普通にありました。
しかも、
👉 「今日くらいいいか」
の積み重ね。
でも夜更かしすると、
・朝起きられない
・仕事がだるい
・眠たい
・メンタルも重い
👉 全部崩れる
特に営業事務って、
👉 “脳が疲れる仕事”
だと思っています。
・細かい確認
・ミスできないプレッシャー
・割り込み対応
・気遣い
👉 体力より“神経”を使う
だから睡眠不足だと、
かなりパフォーマンスが落ちる。
今は、
👉 「朝を守るために早く寝る」
この考え方に変わりました。
正直、朝活って“気合”より睡眠が重要です。
② 「疲れたから何もしない」をやめた
仕事終わりって普通に疲れます。
特に営業事務って、
👉 「今日は何もしてないのに疲れた」
みたいな日、ありませんか？
・電話対応
・急な依頼
・細かい確認
・イレギュラー対応
👉 気づかないうちに脳が消耗している
だから以前は、
👉 「今日は疲れたから仕方ない」
で終了していました。
でも実際は、
👉 軽く動いた方が回復することも多い
これに気づきました。
・軽いランニング
・散歩
・筋トレ
・サウナ
・ストレッチ
👉 少し動くだけで、気持ちが切り替わる
今は、
👉 “完全停止しない”
これを意識しています。
実際、朝ランも、
👉 走る前はめちゃくちゃ面倒です笑
でも、
・外に出る
・少し走る
・朝日を浴びる
これだけで、
👉 「今日もちゃんとやれた感覚」
が残る。
この感覚、かなり大きいです。
③ ダラダラスマホをやめた
これ、かなり危険でした。
少しだけ見るつもりが、
👉 気づいたら1時間
普通にあります。
しかも、
👉 見終わったあとに何も残らない
これがしんどい。
SNSを見れば、
・成功してる人
・稼いでる人
・キラキラしてる人
が大量に流れてくる。
すると、
👉 「自分だけ止まってる感覚」
になりやすい。
だから最近は、
・スマホを見る時間を減らす
・朝はSNSを開かない
・目的なく触らない
👉 これをかなり意識しています。
時間というより、
👉 “脳の体力”を守る感覚
これが大きいです。
④ 完璧主義をやめた
これは今でも課題です笑
以前の自分は、
👉 「ちゃんとやらなきゃ」
が強すぎました。
でもそれをやると、
👉 行動できなくなる
・記事作成
・勉強
・運動
全部そうでした。
「ちゃんと書かなきゃ」
「ちゃんと勉強しなきゃ」
そう考えすぎて、
👉 結局やらない
みたいな。
だから今は、
👉 「60〜80点で継続」
の考え方に変えています。
実際、
👉 完璧より継続の方が人生変わる
これはかなり実感しています。
⑤ 「いつかやる」をやめた
これも大きかったです。
・勉強しよう
・運動しよう
・ブログ頑張ろう
👉 “思ってるだけ”
これ、何も変わりません。
だから今は、
👉 小さくても即やる
を意識しています。
・5分だけ勉強
・1kmだけ走る
・記事を少しだけ触る
👉 小さい行動でもゼロより強い
結局、
👉 人生って「やった回数」で変わる
気がしています。
⑥ 人と比べすぎるのをやめた
SNSって、
👉 他人の成功が大量に流れてきます。
すると、
👉 「自分は全然ダメだな…」
と思うこともありました。
でも最近は、
👉 「昨日の自分より少し前進しているか」
を見るようにしています。
・朝走れた
・勉強できた
・自堕落じゃなかった
👉 まずはこれで十分
そう思えるようになりました。
SNSを見ると、
👉 一気に人生変えてる人
が目に入ります。
でも実際は、
👉 そんなに急には変われない
だから最近は、
👉 「昨日より少し整っているか」
くらいで考えています。
⑦ 「仕事だけが人生」をやめた
これ、かなり重要でした。
営業事務をしていると、
👉 仕事のストレスを仕事で抱え続ける
状態になりやすい。
でも、
👉 仕事だけだとメンタルが持たない
だから今は、
・朝ラン
・ブログ
・勉強
・サウナ
👉 “仕事以外の軸”を作る
これを意識しています。
すると、
👉 仕事で嫌なことがあっても全部崩れにくい
これは本当に大きかったです。
気づいたこと：自己改革は地味
ここ、かなり伝えたいです。
👉 自己改革って、派手じゃない
・毎日早起き
・少し運動
・少し勉強
・少し改善
👉 本当にこれの繰り返し
昔の自分は、
👉 「一気に変わろう」として失敗
を繰り返していました。
でも今は、
👉 “崩れない生活”を作る
ここを重視しています。
そして実際、
👉 その方が続く
最近はそう感じています。
まとめ｜まずは一つやめればOK
今回紹介したのはこちら👇
① 夜更かし
② 疲れたら完全停止
③ ダラダラスマホ
④ 完璧主義
⑤ いつかやる思考
⑥ 人と比べすぎる
⑦ 仕事だけの人生
👉 全部やめる必要はありません。
まずは一つだけでもOK。
小さい変化でも、
👉 積み重なるとかなり変わります。
最後に
正直、
👉 今の自分もまだまだです。
・怠ける日もある
・サボりたくなる日もある
・メンタル落ちる日もある
でも、
👉 「前より少しマシ」
この感覚はあります。
だからこそ、
👉 完璧じゃなくていい
・少し早く寝る
・少し動く
・少しやる
それだけでも、
👉 人はちゃんと変わっていける
最近はそう思うようにしています( ´∀｀ )
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