私は毎朝ランニングをしています。
朝活を始めてから何年も経ちますが、今でも朝ランは生活の一部になっています。
朝の静かな時間に走ると頭がスッキリしますし、その後の勉強や仕事にも良い影響があると感じています。
そんな朝ランですが、避けて通れない問題があります。
それが、
👉 雨の日です。
朝起きてカーテンを開けると雨。
そんな日は、
「今日は走るべきかな……」
「少しくらいなら行けるかな……」
「でも濡れるの嫌だな……」
と考えてしまいます。
ランナーなら、一度は経験したことがあるのではないでしょうか。
私も以前はかなり悩んでいました。
しかし今は、
👉 雨の日は迷わずプランBへ移行する
ようにしています。
雨の日に一番もったいないのは「悩む時間」
以前の私は、
雨が降るたびに走るかどうか悩んでいました。
- 小雨だから行けるかもしれない
- でも風邪をひいたら嫌だ
- 今日は休むべきかな
- せっかく早起きしたしな
そんなことを考えているうちに、
10分、15分と時間が過ぎていくこともありました。
今振り返ると、
雨の日に走らないことよりも、
👉 走るかどうかを悩み続けること
の方がもったいなかった気がします。
朝の時間は貴重です。
せっかく早起きしたのに、
判断するだけでエネルギーを使ってしまう。
これでは朝活のメリットも薄れてしまいます。
私の結論は「プランBを用意する」
そこで考えたのが、
👉 プランAができない時のプランBを用意すること
でした。
私にとってのプランAは朝ランです。
天気が良ければ迷わず走ります。
しかし雨の日は違います。
雨が降った瞬間、
👉 「今日はプランB」
です。
判断終了です笑
走るかどうかを考えません。
迷う時間も作りません。
ただ予定を切り替えるだけです。
プランBの内容
私のプランBは、
家の中でできる朝活です。
具体的には、
- 長めのストレッチ
- 腹筋30回
- 腕立て伏せ30回
- スクワット30回
これを3～5セット行います。
さらに時間が余れば、
読書もします。
普段はランニングで身体を動かしていますが、
雨の日は筋トレ中心。
そして読書で頭も使う。
内容は変わりますが、
👉 朝活そのものは継続する
ことを意識しています。
朝ランができない＝朝活できないではない
以前は、
ランニングができない日は朝活失敗。
そんな考え方をしていました。
でも今は違います。
朝活の目的は、
ランニングそのものではなく、
👉 自分のための時間を作ること
だと思っています。
だから、
走れなくても、
ストレッチや筋トレができれば十分。
読書ができれば十分。
大事なのは、
朝活をゼロにしないことです。
継続する人ほど「代替案」を持っている気がする
朝活に限らず、
何かを長く続けている人って、
完璧な人ではない気がします。
むしろ、
👉 「できない日の対処法」
を持っている人が多い。
例えばランニングなら、
- 雨
- 雪
- 台風
- 強風
- 体調不良
など、
走れない理由はいくらでもあります。
そんな時に、
「今日は無理だから終わり」
ではなく、
「今日は別メニューにしよう」
と考えられる方が続きやすい。
これは朝活ポイント制を運用していた時も感じました。
完璧を目指すと続きません。
少し形を変えてでも継続する方が結果的に長く続きます。
プランBがあると気持ちも楽になる
もう一つ良いのは、
精神的に楽になることです。
以前は雨予報を見ると、
少し憂鬱でした。
「明日の朝ランどうしようかな……」
と考えてしまうからです。
でも今は、
👉 雨ならプランB
と決めています。
だから天気予報を見ても焦りません。
朝になって雨が降っていても、
予定通りです。
この「考えなくていい」という状態は結構大きいと思っています。
完璧な朝活より続く朝活
朝活を始めた頃は、
理想の朝活を追い求めていました。
毎日ランニングして、
勉強して、
筋トレして、
完璧な朝を過ごす。
でも実際はそんなにうまくいきません。
雨も降ります。
疲れている日もあります。
寝不足の日もあります。
だから最近は、
👉 完璧な朝活より続く朝活
を意識しています。
100点を目指すより、
60点でも続ける。
その方が結果的に習慣になります。
まとめ｜雨の日は「走るか」ではなく「プランB」
朝ランを続けていると、
雨の日は必ずやってきます。
そのたびに、
「走ろうかな……」
「休もうかな……」
と考えるのは意外と疲れます。
だから私は、
👉 雨の日はプランBへ移行する
と決めています。
長めのストレッチ。
筋トレ。
読書。
内容は変わっても、
朝活そのものは継続する。
朝活を長く続けるためには、
プランAだけではなく、
👉 プランBを用意しておくこと
も大切だと感じています。
もし雨の日の朝活に悩んでいる人がいたら、
ぜひ自分なりのプランBを作ってみてください。
きっと朝の判断疲れが減って、習慣も続けやすくなると思います。
コメント