「また二度寝した…」

朝起きた瞬間、
スマホで時間を見て絶望する。

「今日は朝ランする予定だったのに」
「勉強するつもりだったのに」
「また続かなかった」

そんなふうに、
朝から自己嫌悪になる日ってありませんか？

正直、自分はかなりありました。

というか今でも普通にあります笑

自分は朝ランや資格勉強など、
何かしらの朝活を6年以上続けています。

でも、毎日完璧だったわけではありません。

むしろ、

・二度寝
・サボり
・3日坊主
・「今日はもういいや」

かなり繰り返してきました笑

SNSを見ると、

・毎日5時起き
・毎日勉強
・毎日筋トレ
・毎日朝活

みたいな投稿が流れてきます。

それを見ると、

👉 「自分は意思が弱いのかな」

と思ってしまう。

でも最近は、

👉 “続けること”に対する考え方

が少し変わりました。

この記事では、

👉 3日坊主を100回繰り返してきた自分が見つけた「ゆるい継続術」

についてリアルに書いていきます。

結論：継続に必要なのは“気合”ではなく「戻ってくる力」

最初に結論です。

最近思うのは、

👉 継続って「一度も崩れないこと」じゃない

ということ。

むしろ大事なのは、

👉 「崩れても戻ってこれるか」

こっち。

昔の自分は、

・二度寝した
・サボった
・できなかった

この時点で、

👉 「もう終わりだ」

みたいになっていました。

でも今思うと、

それが一番続かなかった原因でした。

昔の自分は“理想が高すぎた”

朝活を始めた頃の自分はかなり極端でした。

・毎日5時起き！
・毎日10kmラン！
・毎日勉強2時間！
・毎日完璧！

みたいな感じ。

でも当然、

👉 そんな日ばかり続くわけがない笑

仕事で疲れる日もある。

雨の日もある。

普通に眠い日もある。

営業事務って、

・電話対応
・細かい確認
・イレギュラー対応
・マルチタスク

で、脳疲労がかなり溜まる仕事だと思っています。

だから帰宅後には、

👉 「もう何もしたくない…」

になる日も普通にある。

でも当時の自分は、

👉 “完璧にできない自分”

を責めていました。

二度寝した日に一番ダメだったこと

今振り返ると、

二度寝そのものより問題だったのは、

👉 「そこで全部やめること」

でした。

例えば、

朝活失敗
↓
自己嫌悪
↓
やる気消滅
↓
1日ダラダラ
↓
「自分は続かない人間だ」

この流れ。

これ、かなりやっていました笑

でも最近は、

👉 「二度寝しても、そこで終わりじゃない」

と思えるようになってきました。

最近の“ゆるい継続術”

ここからは、
実際に自分が意識していることを書きます。

① 「5分だけやる」を許可する

昔は、

👉 「ちゃんとやらなきゃ意味ない」

と思っていました。

でも今は違います。

・5分だけ勉強
・1kmだけ走る
・記事を少しだけ触る

これでもOKにしています。

すると不思議と、

👉 “ゼロの日”が減る

んですよね。

継続って、

長時間やることより、

👉 「途切れないこと」

の方が大事だったりする。

② 二度寝しても“翌日戻る”

これかなり重要。

以前は、

1日崩れる
↓
そのまま1週間崩れる

みたいになっていました。

でも今は、

👉 「今日はダメでも、明日戻ればOK」

という考え方。

この感覚になってから、

かなり楽になりました。

③ 「できなかった日」より「戻った日」を見る

これも大きいです。

人って、

👉 失敗した日は強烈に覚えてる

でも実際は、

・また走れた
・また起きれた
・また勉強した

こういう“戻った日”もある。

最近は、

👉 「また再開できた自分」

を見るようにしています。

④ 完璧主義をやめる

これは今でも課題です笑

でも最近かなり思うのが、

👉 完璧主義って継続と相性悪い

ということ。

100点を目指すと、

崩れた瞬間に全部嫌になる。

だから今は、

👉 「60点でも続ける」

を意識しています。

実際、

人生を変えるのって、

短期間の本気より、

👉 “ゆるく長く続く習慣”

だったりする。

朝活で人生が激変したわけではない

ここも正直に書きます。

SNSでは、

「朝活で人生変わりました！」

みたいな発信も多いです。

でも自分は、

👉 劇的には変わっていません笑

今でも、

・サボる日ある
・二度寝する
・ダラける
・やる気ない日ある

普通にあります。

でも、

👉 “前より崩れにくくなった”

感覚はあります。

・生活リズム
・メンタル
・自己嫌悪
・自堕落感

この辺はかなり変わりました。

気づいたこと：「続いてる人」は“戻るのが上手い”

最近一番思うのがこれ。

本当に継続している人って、

👉 一度も崩れない人じゃない

むしろ、

👉 「崩れても普通に戻る人」

なんだと思います。

だから最近は、

二度寝した日も、

👉 「まあそういう日もある」

くらいで考えるようになりました。

もちろん悔しいです笑

でも、

そこで全部投げるより、

👉 “また戻る”

こっちの方が圧倒的に大事。

まとめ｜人生は“ゆるく続けた人”が強い気がする

昔の自分は、

「変わりたい」
「継続したい」

と思うほど、

👉 自分を追い込みすぎていました。

でも最近は、

👉 「少しでも続けばOK」

くらいの方が、
逆に続く気がしています。

・二度寝してもいい
・サボる日があってもいい
・完璧じゃなくていい

大事なのは、

👉 「また戻ってくること」

これだけでも、
人生って少しずつ変わっていく。

最近はそんなことを思いながら、

また明日も、
ゆるく朝活しています(-ω-)/