気を抜くと、すぐ自堕落になる。

これは今でも普通にあります笑

・夜更かし
・スマホだらだら
・運動しない
・何もやる気が出ない
・休日が一瞬で終わる

以前の自分は、

👉 「変わりたい」

と思いながら、

👉 「何も変わらない」

をかなり繰り返していました。

営業事務として働き始めてからは特にそうでした。

仕事で疲れて帰宅して、

気づけば、

👉 YouTube
👉 SNS
👉 ダラダラ時間

で1日終了。

「このままでいいのかな…」

と思いながらも、

👉 何も変えられない

そんな時期が結構長かったです。

でもここ数年は、

・朝ラン継続
・勉強習慣
・ブログ更新
・生活リズム改善

など、

👉 “少し崩れにくい生活”

を作れるようになってきました。

そこで感じたのが、

👉 人生を変えるのって、
大きな努力より“小さい習慣”

ということ。

今回は、

👉 自堕落な生活に戻らないために、自分が続けている“小さい習慣”

をリアルに書いていこうと思います。

結論｜「完璧」より“崩れないこと”が大事だった

最初に結論です。

昔の自分は、

👉 「人生変えたい！」

と思うたびに、

・気合いを入れる
・完璧を目指す
・急に頑張る

をやっていました。

でもこれ、

👉 続かない笑

むしろ、

反動で自堕落になることが多かったです。

だから最近は、

👉 「頑張りすぎないけど、崩れない」

をかなり大事にしています。

そしてそのために必要なのが、

👉 “小さい習慣”

でした。

① 朝起きたら、とりあえず外へ出る

これはかなり大きいです。

朝って、

👉 家の中にいるとダラけやすい。

二度寝。
スマホ。
布団。

最強コンボです笑

だから最近は、

👉 「とりあえず外へ出る」

を意識しています。

・朝ラン
・散歩
・コンビニ
・ゴミ出し

何でもいい。

一回外へ出ると、

👉 「今日はもう終わりでいいや」

モードに入りにくい。

特に朝日を浴びると、

👉 頭が起きる感覚

があります。

② スマホを“目的なし”で触らない

これ、かなり重要でした。

以前の自分は、

👉 暇＝スマホ

でした。

でもスマホって、

気づいたら、

👉 30分、、、1時間Σ（・□・；）

普通に溶けます。

しかも、

👉 見終わったあとに何も残らない

これが結構キツい。

だから最近は、

・朝はSNSを開かない
・目的なく触らない
・勉強前はスマホを遠ざける

を意識しています。

時間というより、

👉 “脳の疲労”

を減らしたい感覚に近いです。

③ 「5分だけやる」を使う

自堕落になる時って、

👉 「やる気がないから全部やらない」

になりがち。

でも最近は、

👉 「5分だけやる」

をかなり使っています。

・5分だけ勉強
・1kmだけ走る
・少しだけ記事を書く

すると不思議と、

👉 意外と続く

ことが多い。

逆に、

👉 「今日は完璧にやるぞ！」

の方が失敗しやすかったです笑

④ “完全停止”しない

これかなり重要。

以前の自分は、

疲れると、

👉 完全停止

していました。

・運動ゼロ
・勉強ゼロ
・ダラダラ

でもそれをやると、

👉 生活リズムごと崩れる

ことが多かった。

だから最近は、

👉 「少しだけ動く」

を意識しています。

・軽い散歩
・ストレッチ
・筋トレ少し
・サウナ

完全停止しないだけで、

👉 自堕落モードへ入りづらい

気がしています。

⑤ 実家に帰ると、自分はかなりダラける

最近あらためて感じたことがあります。

👉 実家に帰省すると、かなりダラダラする笑

もちろん、
これは悪いことだけではありません。

実家って、

・安心感
・気を使わなくていい
・休める

そういう場所でもある。

だから、

👉 「何もしない時間」

があるのも自然だと思っています。

でも同時に、

👉 “自堕落になりやすい環境”

がかなり整っているなとも感じました。

例えば、

・すぐ横になれる
・ご飯が出てくる
・誰かが家事をしてくれる
・時間の緊張感がない
・生活リズムが崩れやすい

すると、

👉 「今日はいいか」

が続きやすい。

気づけば、

・スマホ
・昼寝
・YouTube

で1日終わっていることもあります笑

これって逆に言うと、

👉 人間は“環境”にかなり左右される

ということなんですよね。

昔の自分は、

👉 「自分の意思が弱いからダメなんだ」

と思っていました。

でも最近は、

👉 意思より環境の影響の方が大きい

気がしています。

だから今の自分は、

・朝ランするためにウェアを置く
・勉強道具をすぐ開ける位置に置く
・スマホを遠ざける

みたいに、

👉 “自堕落になりにくい環境”

を少し意識するようになりました。

逆に、

👉 ダラけやすい環境に入ると、
人は普通に崩れる笑

これは実家へ帰るたびに感じています。

でも最近は、

👉 「ダラける自分はダメ」

ではなく、

👉 「環境がそうさせている部分もある」

と思うようになりました。

だからこそ、

気合いや根性だけではなく、

👉 “生活を整えやすい環境作り”

って結構大事なんだと思っています。

⑥ “頑張ってる人”を少し見る

これは使い方次第ですが、

結構効果あります。

自分は、

・朝活している人
・勉強している人
・運動している人

を見ると、

👉 「少し自分もやるか」

となるタイプ。

逆に、

ずっと怠けモードの情報ばかり見ると、

👉 本当に動けなくなる

気がしています。

なので最近は、

👉 “環境”

を少し意識しています。

⑦ 部屋を少しだけ整える

部屋とメンタルって、

結構つながっている気がします。

自分も疲れると、

👉 部屋が荒れやすい笑

でも、

机の上だけでも整えると、

👉 「少しちゃんとしよう」

という気持ちになる。

だから最近は、

👉 完璧な掃除じゃなく、
“小さい片付け”

を意識しています。

⑧ 「自分は怠ける生き物」と認める

これが一番大きいかもしれません。

昔の自分は、

👉 「ちゃんとできない自分ダメだな」

と思っていました。

でも最近は、

👉 人間って普通に怠ける

と思っています笑

だから、

気合いだけで管理するんじゃなく、

👉 “怠けても戻れる仕組み”

を作る。

その方が大事でした。

気づいたこと｜自己改革って地味

ここかなり伝えたいです。

SNSを見ると、

・劇的ビフォーアフター
・人生逆転
・爆速成長

みたいなものが沢山あります。

でも実際は、

👉 人生って急に変わらない

と思っています。

むしろ、

・少し早く寝る
・少し動く
・少し勉強する
・少し整える

こういう、

👉 “小さい積み重ね”

の方が強い。

最近はかなりそう感じています。

まとめ｜まずは一つだけでいい

今回紹介したのはこちら👇

・朝に外へ出る
・スマホを触りすぎない
・5分だけやる
・完全停止しない
・環境を整える
・部屋を少し片付ける
・怠ける前提で考える

全部完璧にやる必要はありません。

むしろ、

👉 一つだけでも十分

だと思っています。

自分も今でも普通に、

・サボる
・怠ける
・ダラける

あります笑

でも、

👉 “戻れる習慣”

があるだけで、

以前より崩れにくくなりました。

完璧じゃなくていいので、

👉 「少しだけマシな生活」

を積み重ねていけたら、

それだけでも結構変わる気がしています(-ω-)/