「また月曜日か…」

日曜日の夜になると、そんな気持ちになることがあります。

営業事務として働いて6年以上。

今でも月曜日は普通に憂鬱です笑

・電話対応
・メール大量
・週明けの確認事項
・イレギュラー対応
・溜まった仕事

考え始めるとキリがない。

しかも、

👉 “まだ何も起きていないのに疲れる”

これが月曜日ブルーの怖いところですよね。

自分は朝ランや勉強など、何かしらの朝活を6年以上続けています。

でも、

👉 「毎日ポジティブに出社しています！」

みたいな人間では全然ありません笑

むしろ、

普通にあります。

今回はそんな自分が、

👉 月曜日を“少しラク”にするためにやっていること

をリアルに書いていこうと思います。

同じように、

👉 「月曜日しんどい…」

と感じている方の参考になれば嬉しいです。

結論｜月曜日を好きになる必要はない

最初に結論です。

👉 自分は、月曜日を好きになれません笑

でも最近は、

👉 「ダメージを減らす」

ことを意識するようになりました。

昔の自分は、

👉 「月曜日から完璧に頑張らなきゃ」

と思っていました。

でもそれをやると、

・気合い切れ
・疲労
・自己嫌悪

になりやすかった。

だから今は、

👉 「とりあえず会社へ行けばOK」

くらいで考えるようにしています。

これだけでも、少しラクになりました。

日曜夜に“仕事を考えすぎない”

月曜日がしんどくなる原因って、

👉 日曜夜から始まっている

気がしています。

・明日の仕事
・ミスしてないかな
・電話嫌だな
・また忙しいかな

考え始めると止まらない。

しかも、

👉 考えても仕事は減らない笑

だから最近は、

👉 「日曜夜は回復優先」

を意識しています。

例えば、

・サウナ
・軽い散歩
・ストレッチ
・早めのお風呂
・好きな動画を見る

など。

「明日に備える」というより、

👉 “ちゃんと疲労を抜く”感覚です。

営業事務って、

身体より“脳”が疲れていることが多い。

だから、

👉 頭を休ませる時間

がかなり大事だと思っています。

月曜朝は“気合い”を入れない

昔は、

👉 「よし！今週も頑張るぞ！」

みたいなモードを作ろうとしていました。

でも、

正直続きませんでした笑

むしろ、

👉 月曜からフルパワーを出そうとして疲れる

ことが多かった。

だから最近は、

👉 「低空飛行でいいから出社する」

を意識しています。

100点じゃなくていい。

60点でも会社へ行ければOK。

これくらいの方が、

逆に継続しやすい気がしています。

朝ランで“脳を起こす”

これはかなり効果を感じています。

月曜日って、

👉 身体より脳が重い

感覚がありませんか？

自分の場合、

頭がボーッとして、

仕事モードへ切り替わらないことが多い。

だから朝、

軽くランニングをしています。

といっても、

👉 ガチ運動じゃない

です笑

少し身体を動かすだけ。

でもこれだけで、

・眠気
・ダルさ
・重たい感覚

がかなり変わる。

以前、

ランニング後に勉強すると集中しやすいという記事も書きましたが、

👉 軽い運動って、頭の切り替えにもかなり良い

と感じています。

【実践】運動脳：脳と運動の関係を読んで実践してみた

1日の大半を座りがちでPC画面ばかり見てしまっている人に気づいてほしい。 運動が脳にとって素晴らしい効果があることを。読書をして学んだことを、日常生活で取り組んでみて思ったことを記事にしています！

yuiwablog.com

2023.07.13

「月曜日は調子悪くて普通」と思うようにした

これ、結構大きかったです。

昔は、

👉 「月曜から元気じゃない自分ダメだな」

と思っていました。

でも最近は、

👉 月曜日ってしんどくて普通

と思うようにしています。

だって、

休みモードから急に仕事モードへ戻るんです笑

そりゃ疲れます。

だから最近は、

👉 「今日は慣らし運転」

くらいの感覚。

これだけでも、

変に自分を責めにくくなりました。

小さい楽しみを作る

これも地味に大事。

例えば自分は、

・好きなYouTubeや映画をみる
・好きな音楽を聴く
・仕事後のサウナでととのう
・帰宅後のご飯！

みたいな、

👉 “小さい楽しみ”

を意識しています。

月曜日って、

👉 「仕事だけ」

になるとかなり苦しい。

だから、

👉 “仕事外の楽しみ”

を少しでも作る。

これだけでも違います。

「仕事＝人生全部」にしない

営業事務をやっていて思うのが、

👉 仕事だけだとメンタルがかなり苦しくなる

ということ。

・ミス
・電話
・納期
・人間関係

仕事って、

どうしてもコントロールできないことが多い。

だから自分は、

・朝ラン
・ブログ
・勉強
・サウナ

みたいに、

👉 “仕事以外の軸”

を意識して作っています。

すると、

月曜日に嫌なことがあっても、

👉 「人生全部終わった感」

が少し減る。

これはかなり大きかったです。

まとめ｜月曜日は“乗り切る”くらいでいい

月曜日。

今でも普通に憂鬱です笑

でも最近は、

👉 「好きになろう」

とは思わなくなりました。

その代わり、

👉 「少しラクにする」

ことを意識しています。

・日曜夜に回復する
・気合いを入れすぎない
・軽く運動する
・小さい楽しみを作る
・完璧を求めない

これだけでも、

月曜日のダメージは少し変わりました。

営業事務みたいな仕事って、真面目な人ほど頑張りすぎてしまう。

だからこそ、

👉 “無理しすぎない工夫”

って大事なんだと思います。

完璧じゃなくていいので、

👉 「今週も何とか乗り切るか」

くらいで、最近はちょうどいい気がしています(-ω-)/