最近かなり思います。
👉 「睡眠って本当に大事だな…」
と。
学生時代や社会人なりたての頃は、
・夜更かし
・ゲーム
・深夜YouTube
・寝不足出勤
みたいなことを普通にしていました。
それでも何とかなる。
若さってすごいですね笑
でも最近は、
👉 「寝不足＝次の日終了」
レベルで影響が出るようになりました。
若い頃は“無理できる”と思っていた
昔は、
「4時間睡眠でも大丈夫！」
みたいな謎の自信がありました。
実際、
多少眠くても何とかなる。
夜遅くまで遊んで、
翌日普通に学校やバイトへ行く。
今考えると、
かなり無茶していました笑
でも社会人になると、
単純に身体の問題だけじゃなくなるんですよね。
疲労が、
👉 “翌日に持ち越される”
感覚が強い。
しかも社会人って、
「今日は調子悪いので休みます！」
が簡単にはできない。
だから最近は、
👉 「前日の睡眠」
がかなり重要だと感じています。
営業事務は“脳疲労”がかなり大きい
営業事務をしていると、
・電話対応
・納期確認
・メール返信
・入力作業
・イレギュラー対応
など、
👉 “頭を使う仕事”
がかなり多い。
しかも、
👉 「小さなミスが許されにくい」
仕事でもあります。
数字や納期を間違えれば、
営業担当やお客様にも影響が出る。
だから寝不足の日って、
- 集中できない
- 判断が遅れる
- ケアレスミスが増える
- 電話がいつも以上に嫌になる
かなり悪循環です。
身体というより、
👉 “脳が動かない”
感覚になる。
特に午後。
眠気もそうですが、
👉 「考える体力」
が無くなってくる感じがあります。
睡眠不足の日は、世界が少し荒れて見える
これはかなりリアルです笑
ちゃんと寝れていない日は、
・通勤
・電話
・雑談
・仕事依頼
・上司からの声掛け
全部ちょっと嫌になる。
普段なら流せることでも、
👉 「もう無理…」
となる。
逆に、
しっかり寝れた日は、
👉 「まあ何とかなるか」
と思えたりする。
最近は、
👉 メンタルと睡眠ってかなり繋がっている
と感じています。
寝不足の日って、
世界そのものが少し荒く見える。
余裕が減るんですよね。
朝活を始めてから“睡眠の重要性”が増した
これはかなり大きかったです。
自分は朝ランや資格勉強など、
何かしらの朝活を6年以上続けています。
もちろん毎日完璧ではありません。
・二度寝
・寝坊
・やる気ゼロ
・3日坊主モード
普通にあります笑
でも朝活を続ける中で、
👉 「早起きより、早寝の方が重要」
だと感じるようになりました。
睡眠不足だと、
朝起きれない。
起きれても頭が回らない。
無理して続けると、
そのうち嫌になる。
だから最近は、
👉 「ちゃんと寝る」
こと自体を、
かなり大事な習慣だと思っています。
飲み会があると、朝活ルーティンが崩れる笑
最近ちょっと思うのがこれ。
正直、
👉 飲み会で生活リズム崩れるのがあまり好きではありません笑
もちろん、
会社の飲み会や友人との食事が嫌いなわけではないです。
普通に楽しい。
でも、
・帰宅が遅くなる
・寝る時間がズレる
・睡眠の質が下がる
・翌朝起きれない
など、
👉 朝活ルーティンが崩れる
んですよね。
以前の自分なら、
「夜更かし最高！」
みたいな感じだった気がします笑
でも最近は、
👉 「明日の朝走れるかな」
を考えるようになった。
これ、
かなり生活が変わったなと思います。
寝不足だと“無駄遣い”もしやすい気がする
これも最近感じています。
疲れていると、
👉 「何かでストレス発散したい」
気持ちが強くなる。
・コンビニ
・ネット通販
・暴食
・無駄な買い物
など。
逆に、
しっかり寝れている時って、
👉 「まあ今日はこれでいいか」
と思える。
以前書いた、
「物欲が減った」
という話とも繋がる気がしています。
睡眠不足って、
判断力も削るんですよね。
睡眠って“回復スキル”なんだと思う
昔は、
👉 「寝る＝ただ休む」
くらいの感覚でした。
でも最近は、
👉 「回復する技術」
に近い気がしています。
どれだけ、
・運動
・勉強
・仕事
・朝活
を頑張っても、
睡眠が崩れると全部崩れやすい。
逆に、
ちゃんと寝れていると、
少し余裕を持てる。
これはかなり大きい。
“頑張る”より、“壊れない”が大事になった
最近の自分は、
👉 「限界まで頑張る」
より、
👉 「継続できる状態を作る」
を重視しています。
そのためにかなり大事なのが睡眠。
以前は、
「まだ頑張れる！」
と無理していました。
でも今は、
👉 「今日は早く寝よう」
と思えるようになりました。
これ、
地味ですがかなり大きい変化です。
睡眠は“明日の自分”を助けてくれる
社会人になると、
毎日100点で動くのは難しい。
だからこそ、
👉 「回復できるか」
がかなり重要。
睡眠って、
派手ではありません。
でも、
・メンタル
・集中力
・継続力
・気分
・生活リズム
全部に影響している気がします。
まとめ｜最近は“ちゃんと寝る”ことを優先したい
昔より、
睡眠をかなり重要視するようになりました。
特に営業事務は、
👉 “脳疲労”
が溜まりやすい仕事。
だからこそ、
👉 「ちゃんと回復する」
ことが大事なんだと思います。
・朝活
・仕事
・勉強
・生活改善
全部の土台になるのが睡眠。
最近は、
👉 「頑張るため」
ではなく、
👉 「壊れないため」
に寝るようになった気がします( ´∀｀ )
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