日曜日の夕方って、

👉 「あぁ…明日仕事か〜」

と考えてしまうことありませんか？

いわゆる“サザエさん症候群”みたいなやつです笑

自分も営業事務として働いているので、

・月曜日の仕事
・電話対応
・朝起きれるかな
・また一週間始まるのか…

などを考えて、
少し憂鬱になることがあります。

そんな時に最近ハマっているのが、

👉 「日曜日の夕方ウォーキング」

です！

日曜日の夕方って、なんとなく気分が落ちやすい

休日って、
午前中や昼間は意外と元気なんですよね。

・朝ラン
・掃除
・買い物
・趣味

などをしていると、
普通に楽しい。

でも夕方になると、

👉 「休日終わる感」

が急に出てくる笑

特に、

家でずっとスマホを見たり、
ゴロゴロしていた日は、

👉 「何もしなかったな…」

という罪悪感も出やすい気がします。

そんな時に“少し歩く”と気分が変わる

そこで最近やっているのが、
夕方ウォーキング。

といっても、

👉 1.5㎞くらいの短め

です。

ガチ運動ではありません笑

でもこれが結構良い。

外へ出るだけで、
気分が少し変わるんですよね。

太陽が沈みかけている時間が気持ち良い

夕方ウォーキングで好きなのが、
空気感。

昼間ほど暑くない。

風も少し涼しい。

そして、

👉 沈みかけている太陽

が結構好きです。

「今日も終わるな〜」

と思いながら歩くと、
不思議と気持ちが落ち着く。

朝ランとはまた違った良さがあります。

“頑張る運動”じゃないのが良い

自分は普段、
朝ランをしています。

休日だと15㎞前後走ることもあります。

でも夕方ウォーキングは、

👉 「頑張る運動」

ではありません。

むしろ、

👉 「整えるための時間」

に近い。
ぼーっと景色を見たり、晴れている日は空を見たり。

こういう時間、
社会人になると意外と大事だなと思います。

休日にダラダラしすぎるのも、少ししんどい

もちろん、
休日にゆっくりするのは大事。

実際、
自分も実家へ帰るとかなりダラダラします笑

でも、

👉 “ずっと家にいる”

と、
逆に気分が重くなる時もある。

そんな時、

「ちょっと歩くか」

くらいの軽い気持ちで外へ出ると、
結構スッキリします。

夜の睡眠にも良い気がする

最近感じるのがこれ。

夕方に少し歩くと、

👉 夜に自然と眠くなる

気がします。

以前書いたように、
最近かなり“睡眠の重要性”を感じています。

日曜日の夜って、

👉 「明日仕事か〜」

と考えて寝つき悪くなりがち。

でも軽く歩いておくと、
少し頭が整理される感じがあります。

コンビニに寄るのも地味に楽しい

これも小さい楽しみです笑

ウォーキング帰りに、

・水
・アイス
・プロテイン
・コンビニスイーツ

などを見るのが意外と楽しい。

最近は、

👉 「小さい幸せ」

を楽しめるようになった気がします。

新作ペプシを買ったこともあります笑

日曜日の夕方を“回復時間”にしたい

以前の自分は、

👉 「休日が終わる…」

という感覚がかなり強かったです。

でも最近は、

👉 「月曜日に向けて整える時間」

として考えるようになりました。

その中で、
夕方ウォーキングはかなり相性が良い。

激しい運動じゃない。

でも、
ちゃんと気分転換になる。

まとめ｜日曜日の夕方こそ、少し歩くのがおすすめ

日曜日の夕方って、
少し憂鬱になりやすい。

社会人あるあるだと思います笑

そんな時こそ、

👉 「少し歩く」

がおすすめ。

・気分転換
・運動不足解消
・睡眠改善
・リフレッシュ

いろいろ良い影響がある気がしています。

最近は、

👉 “頑張る”

より、

👉 “整える”

を大事にしています。

日曜日の夕方ウォーキング、
意外とおすすめです( ´∀｀ )